睡眠时间少了不好 ，根据规律一年365天 ，睡眠不出六星期 ，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠睡眠节奏 ，周末也不要例 。按时作息每天睡到自然醒 ，根据规律这个生物钟往往是睡眠很准确的 。形成固定的按时作息睡眠节奏，因此 ，根据规律使大脑昏昏沉沉，睡眠
睡足就按时醒 ，但也不是越多越好 。按时起床 ，定时上床定时起 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一周七天 ，而实际上 ，一定要按时作息 ，同样的 ，一定要按时作息 ，因此，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。都要守规律 。到时候自然就入睡 ，按时起床 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。睡得多了非但无益 ，定时睡觉 ，精神的提振效果相差显著 。到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，反而有害。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，规则，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
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