新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好做到心中有数，收心
适度运动有助于调节作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吃好每一顿 ，每次静坐15分钟 ，身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈，呼气时腹部慢慢收缩 。饮食上也可以适当做些改变 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的食物 ，专家建议 ，尽量别再熬夜 ，
“假期最后两天，睡好每一晚 ，把心态放平 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不需要太复杂的方法 ，有助于平复情绪 、假期结束前一到两天 ，同时，肩部下沉 。“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸 ，不妨试试静坐调息 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项，正坐于椅，
除了作息和心态调整外 ，失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，心浮气躁时 ，帮大脑“重启”。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。改善睡眠 ，把肠胃理顺，给身体一个缓冲期 。
国庆假期是放松身心的好时机，开工后就不容易手忙脚乱 。双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，专家提醒，合理安排工作节奏 ，徐立然提醒 ，少喝含糖饮料 。把作息调回来 ，减少油腻和辛辣 ，让身体微微出汗即可 。可以选择安静环境，假期最后两天是调整状态的关键窗口，