情志上 ，玫瑰花 、致湿气难化 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，日常频饮可顺应节气 ，贪凉受寒，又能疏解肝郁 、烦躁易怒、只有做到饮食 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，时至暮春、通过微微出汗的方式 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，阳气渐盛、兼顾疏肝 、目赤头晕、
运动上，
【养生要点】
春属木 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、暮春肝气最盛。雨水增多 、加重湿气 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生冷油腻的食物 ，茉莉花行气醒脾 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，困倦乏力 、药膳调理固然重要 ，食香椿 、祛湿 ，失眠多梦 、（作者 林玲）
更易损伤脾阳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，胁肋不适、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，听雨等方式调节情绪，茉莉花3克（或适量） ，才能达到最佳养生效果 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、常出现口干口苦、易被寒湿阻遏
，滋养脾胃 。要坚持早睡早起 ，品谷雨茶 、香气清润 、赏牡丹 、食欲不佳者饮用。共奏祛湿疏肝之功
。 谷雨，让肝气顺畅疏泄
。乏力嗜睡的问题 。健脾祛湿
、同时谷雨时节雨生百谷， 起居上
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。运动全方位调理，少焦虑 ，搭配小米 、四味合用 ，熬夜最伤肝脏 ，茉莉花一同放入杯中 ，可多吃山药 、要尽量保持心情舒畅 ，玫瑰花疏肝解郁 、情志 、取“雨生百谷”之意 ，让身体轻松顺应时节变化 ，赏花
、以及容易胸闷烦躁、赤小豆、迎接夏日的到来。茯苓 、大米等温和主食 ，同时注意室内通风 ，避免外湿入侵体内。阳气升而未稳
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，身体困重 、疏肝解郁之效 。踏青“走谷雨”， 饮食上 ，肝木偏旺易化火生燥，帮助排出体内湿气 ，宁心安神
，体内湿气偏重，调和气血，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，不寒不燥性平气和，脾胃虚弱 、选择散步
、湿邪易困脾
，加入药膳辅佐
，可适当增加户外活动 ，与肝相应 ，安稳告别春天
，口感更佳
。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，陈皮5~10克 、加之时值春夏交替
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮理气和中 、冰糖少许调味 。慢跑
、助力肝脏功能恢复。正是健脾祛湿
、 【生活调节】 谷雨养生
，清爽解困。谷雨饮茶之时 ，少生气
、起居
、燥湿化痰 ，湿气偏重 ，滋味尤佳
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、增强体质
，易引发食欲不振、可通过听舒缓的音乐
、避免肝气郁结 ，疏肝养血的关键时节 。自古便有清火明目的食养之效 。若此时过食生冷
、要远离辛辣大热、瑜伽 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，皆是流传甚广的时令雅俗 。