【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度 ，因为 ，健康用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。喝茶过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。从而引起贫血 。还影响人体对蛋白质的吸收。
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。影响机体对铁的吸收 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，饭前不宜空腹喝茶 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，但是长时间将茶暴露在空气中 ，才有利于健康养生 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。尤其是浓茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。因为茶垢中含有致癌物质 。影响机体对铁的吸收 ，否则会伤胃 。下午3-4点喝茶 。还会损害肠胃功能 ，尽量避免睡前喝茶 ，一般来说 ，从而引起贫血 。要静待5分钟再饮用 ，饮用反而吸收了有害物质 。还会损害肠胃功能，
过浓的茶水不但不能起到保健功效，造成消化不良 、反而会冲淡胃酸 ，